Saisonnalité
Disponible toute l’année ; la disponibilité et le prix peuvent varier selon l’origine, la marque, la saison et le conditionnement.
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Poissons et fruits de mer
Sole bouillie
Sole bouillie, avec une fiche nutritionnelle correspondant précisément au libellé Ciqual « Sole, bouillie/cuite à l'eau ». Convient aux plats marins, salades, sauces, grillades et recettes du quotidien.
Naturellement sans glutenVigilance : Allergène : poisson. Naturellement sans gluten à l’état brut ; vérifier les marinades, sauces et préparations.
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Quantité calculée
100 g
Calcul établi à partir de la référence nutritionnelle indiquée.
Calories
69 kcal
pour 100 g
Protéines
15 g
pour 100 g
Glucides
0 g
pour 100 g
Lipides
1 g
pour 100 g
Fibres
0 g
pour 100 g
Coût moyen indicatif
≈ 18,00 € / kg
Référence enregistrée : 18,00 € pour 1 kg.
Pour 100 g : ≈ 1,80 €
Estimation Sans Gluten Facile — France métropolitaine Prix moyen indicatif hors promotion, juillet 2026. À ajuster selon l’enseigne, la région, la marque, la saison et le conditionnement.
Actualisation : 31/07/2026
Conservation
Conserver au réfrigérateur ou au congélateur en respectant strictement la chaîne du froid. Consommer rapidement après ouverture ou cuisson.
Substitutions possibles
Un poisson ou fruit de mer de texture proche, en tenant compte des allergènes et du mode de cuisson.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives pour 100 g.
Énergie
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 292 kJ |
| Énergie | 69 kcal |
Macronutriments
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Eau | 84 g |
| Protéines | 15 g |
| Glucides | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Lipides | 1 g |
| Acides gras saturés | 0,2 g |
| Fibres alimentaires | 0 g |
| Sel | 0,21 g |
Minéraux et oligo-éléments
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Calcium | 90 mg |
| Chlorure | — |
| Cuivre | — |
| Fer | 0,9 mg |
| Iode | — |
| Magnésium | 22 mg |
| Manganèse | — |
| Phosphore | 195 mg |
| Potassium | 137 mg |
| Sélénium | — |
| Sodium | 82 mg |
| Zinc | — |
Vitamines
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Vitamine A (équivalents rétinol) | — |
| Vitamine D | — |
| Vitamine E | — |
| Vitamine K1 | — |
| Vitamine C | — |
| Vitamine B1 | 0,07 mg |
| Vitamine B2 | 0,2 mg |
| Vitamine B3 | 1,7 mg |
| Vitamine B5 | — |
| Vitamine B6 | 1 mg |
| Vitamine B9 (folates totaux) | — |
| Vitamine B12 | — |
Recettes avec cet ingrédient
Retrouvez les recettes publiées qui l’utilisent.
Aucune recette publiée n’utilise encore cet ingrédient.