Saisonnalité
Saisonnalité variable selon le légume ; les versions surgelées, séchées ou appertisées sont disponibles toute l’année.
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Légumes
Chou romanesco cuit
Chou romanesco cuit, fiche nutritionnelle correspondant précisément à l’état « cuit ». Convient aux accompagnements, soupes, salades et plats complets.
Naturellement sans glutenVigilance : Naturellement sans gluten. Vérifier les ingrédients ajoutés, les ustensiles et les contaminations croisées lors de la préparation.
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Quantité calculée
100 g
Calcul établi à partir de la référence nutritionnelle indiquée.
Calories
34,5 kcal
pour 100 g
Protéines
3 g
pour 100 g
Glucides
2,03 g
pour 100 g
Lipides
0,8 g
pour 100 g
Fibres
4,3 g
pour 100 g
Coût moyen indicatif
≈ 4,50 € / kg
Référence enregistrée : 4,50 € pour 1 kg.
Pour 100 g : ≈ 0,45 €
Estimation Sans Gluten Facile — France métropolitaine Prix moyen indicatif hors promotion, juillet 2026. À ajuster selon l’enseigne, la région, la marque, la saison et le conditionnement.
Actualisation : 27/07/2026
Conservation
Conserver au réfrigérateur après cuisson ou ouverture et consommer rapidement. Respecter les indications du fabricant.
Substitutions possibles
Un légume de texture et d’usage proches, en adaptant le temps de cuisson.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives pour 100 g.
Énergie
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 143 kJ |
| Énergie | 34,5 kcal |
Macronutriments
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Eau | 91,5 g |
| Protéines | 3 g |
| Glucides | 2,03 g |
| Sucres | 1,6 g |
| Lipides | 0,8 g |
| Acides gras saturés | 0,27 g |
| Fibres alimentaires | 4,3 g |
| Sel | < 0,013 g |
Minéraux et oligo-éléments
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Calcium | 32 mg |
| Chlorure | < 20 mg |
| Cuivre | 0,05 mg |
| Fer | 0,53 mg |
| Iode | < 20 µg |
| Magnésium | 13 mg |
| Manganèse | 0,19 mg |
| Phosphore | 55 mg |
| Potassium | 260 mg |
| Sélénium | < 20 µg |
| Sodium | < 5 mg |
| Zinc | 0,32 mg |
Vitamines
| Constituant | Quantité |
|---|---|
| Vitamine A (équivalents rétinol) | 6,76 µg |
| Vitamine D | < 0,25 µg |
| Vitamine E | — |
| Vitamine K1 | 12,4 µg |
| Vitamine C | 15,1 mg |
| Vitamine B1 | 0,025 mg |
| Vitamine B2 | 0,046 mg |
| Vitamine B3 | 0,23 mg |
| Vitamine B5 | 0,59 mg |
| Vitamine B6 | 0,13 mg |
| Vitamine B9 (folates totaux) | — |
| Vitamine B12 | — |
Recettes avec cet ingrédient
Retrouvez les recettes publiées qui l’utilisent.
Aucune recette publiée n’utilise encore cet ingrédient.